Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами, имеющими остеохондроз: причины возникновения, обоснование содержания физкультурно-оздоровительной тренировки.

Остеохондроз позвоночника – первично развивающийся дегенеративный процесс в межпозвонковых дисках, что в свою очередь ведет к вторичному развитию реактивных и компенсаторных изменений в костно-связочном аппарате позвоночника.

Межпозвонковые диски, составляющие ¼ длины всего позвоночника, играют большую роль в биомеханике позвоночника:

- выполняют роль связок и своеобразных суставов,

- являются амортизаторами, смягчающими сотрясения, приходящиеся на позвоночник.

При этом определенные значение придается пульпозному ядру, обладающему высокой степенью гидрофильности, водное содержание которого достигает 83 %. Необычайная гидрофильность ядра значительно превышает гидрофильность других тканей человеческого тела.

В процессе дегенерации диски теряют влагу, ядро высыхает и распадается на отдельные фрагменты, фиброзное кольцо теряет свою эластичность, размягчается, истончается и в диске появляются трещины, разрывы и щели. В начале трещины образуются только во внутренних слоях фиброзного кольца и части ядра, проникая в трещину, растягивают и выпячивают наружные слои кольца. При распростанении трещин через все слои кольца, через этот дефект в просвет позвоночного канала выпадают либо отдельные секвестры ядра, либо все оно. В этих случаях может быть нарушена целостность задней продольной связки.

Причины возникновения и развития.

Существует множество теорий, объясняющих причину возникновения дистрофических изменений в межпозвоночном диске:

1. гормональная

2. сосудистая

3. инфекционная

4. механическая

5. функциональная

В последнее время была выдвинута теория о мультифакторной природе остеохондроза позвоночника, согласно которой для развития данного заболевания необходима генетическая предрасположенность, а для его проявлений – воздествие различных средовых факторов.

Средовые факторы делят на:

1. Эндогенные, к которым относят конституционные варианты, аномалии позвоночника, особенности функционирования двигательного аппарата, сопутствующие заболевания позвоночника и других органов.

2. Экзогенные – физические, биохимические и инфекционные факторы.

 Неравномерная нагрузка на позвоночник, которая обусловлена плохой осанкой, неправильной рабочей позой, нерациональными приемами работы, связанной с подъемом тяжестей

Общие задачи при шейном остеохондрозе:

1. Улучшение трофики тканей области шеи, плечевого пояса и верхних конечностей.

2. Улучшение условий кровообращения.

3. Улучшение висцеральной регуляции.

4. Адаптация всех систем организма к возрастающей физической нагрузке.

5. Укрепление мышц шеи и туловища, конечностей.

6. Восстановление трудоспособности.

Специальные задачи:

При плечелопаточном периартрозе:

1) уменьшение боли в плечевом суставе и верхней конечности;

2) восстановление подвижности в суставе, укрепление мышц плечевого пояса и верхних конечностей.

При синдроме позвоночной артерии:

1) профилактика вестибулярных нарушений;

2) восстановление координации движений и чувства равновесия.

Физические упражнения общеукрепляющего характера

1. Упражнения для укрепления крупных мышечных групп, с незначительной нагрузкой. 

2. Локальные упражнения с умеренной нагрузкой для укрепления мышечных групп, тонус которых снижен.

3. Локальные упражнения в растягивании мышц, тонус которых повышен.

Специальные физические упражнения:

1. Упражнения, направленные на укрепление мышц шеи (статические упр. 2-3 с. с постепенным возрастание нагрузки).

2. Упражнения, направленные на увеличение подвижности в плечевом суставе.

3. Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника.

4. Упражнения, направленные на повышение устойчивости вестибулярного аппарата

 Общие задачи при поясничном остеохондрозе

1. Улучшение трофических процессов в пораженном ПДС позвоночника

2. Адаптация всех систем и органов к возрастающей физической нагрузке.

3. Улучшение психо-эмоционального состояния.

Специальные задачи

1. Снижение тонуса постуральной физической мускулатуры

2. Развитие навыков стабилизации поясничного отдела позвоночника в различных положениях.

Физические упражнения общеукрепляющего характера

1. Упражнения для укрепления крупных мышечных групп, с незначительной нагрузкой. 

2. Локальные упражнения в растягивании мышц, тонус которых повышен.

Специальные упражнения:

1. Коррекция положением.

2. Упражнения изотонического характера для мышц, оказывающих воздействие на положение таза.

3. Упражнения с сопротивлением.

4. Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника и таза.

Так же в процессе реабилитации применяются разгрузочные корсеты.

Используемые исходные положения.

1. Сидя на голени, приседания в разные стороны.
2. из и.п. стоя в колено-кистевом положении сед на пятки.
3. Скручивания сидя (или лежа).
4. Перекаты лежа на спине.

Не рекомендуется разгибать туловище назад, так как остистые отростки наслаиваясь могут сдавить корешки нервов.