Какие упражнения разовьют наблюдательность и воображение

Как можно летом тренировать память. Полезные упражнения и советы секретарям

Татьяна БАДЯ
эксперт по эффективной работе с информацией

Из статьи вы узнаете:

1. Какие упражнения помогут вам улучшить память

2. Что поможет вам всегда держать память в тонусе

3. Какие упражнения научат вас быстро вспоминать нужную информацию

4. Какие действия разовьют у вас наблюдательность и воображение

Лето – потрясающее время! Именно сейчас хочется попробовать что-то новое и необычное. Предлагаем вашему вниманию несколько интересных упражнений и летних советов, которые помогут укрепить память.

Какие упражнения помогут вам улучшить память и держать ее в тонусе

Еще по этой теме

«Важный навык секретаря: как научиться запоминать любой текст»

Упражнение 1. Придумайте словосочетания.Это упражнение укрепит память и разовьет способность быстро находить нужные слова. Последнее особенно важно в работе секретарей и помощников.

Упражнение удобно выполнять на улице, например, по дороге на работу или в магазин. Сосредоточьте внимание на первом попавшемся на глаза предмете. Придумайте наибольшее количество существительных, которые можно употреблять с прилагательным, образованным от этого слова.

Постарайтесь найти не менее 10 вариантов. Теперь потренируйтесь с одним из следующих предметов: автомобиль, камень, собака, дорога, телефон.

19лет –

возраст пика мозговой деятельности и процесса запоминания

Упражнение 2. Выучите стихотворение.Один из простых и эффективных способов улучшить память – запоминать стихи. В вузах будущим актерам и певцам рекомендуют выучить наизусть поэму «Евгений Онегин». Вот некоторые секреты запоминания стихотворений:
– поочередно читайте вслух строки стихотворения;
– попробуйте читать шепотом;
– начинайте чтение строки тихим голосом, а к концу повышайте тон и наоборот;
– выкрикивайте строки.

В заключение спрячьте текст и проделайте то же самое наизусть. Часто дают совет: для эффективного заучивания стихотворения нужно переписать его от руки. Попробуйте переписать стихотворение в воображении. Представьте поверхность, на которой можно писать, мысленно возьмите ручку, карандаш, кисть или мелок. Запишите каждую строку стихотворения – чем ярче вы себе это представите, тем лучше. Потренируйтесь на других стихотворениях.

Какие упражнения научат быстро вспоминать нужную информацию

Упражнение 3. Почаще извлекайте разные данные из памяти.Часто бывает, что некоторые данные через несколько лет теряют значение – например, имя любимой детской игрушки. А другая информация, к примеру, лексика иностранного языка, может пригодиться в работе и должна быть сохранена в долговременной памяти.

Чтобы память вас не подвела, тренируйте ее с помощью упражнений. Самое важное – почаще извлекайте из памяти нужные данные. Оживите в памяти любые события своей жизни или общеизвестные факты. Например, вспомните:
– как вы провели свой одиннадцатый день рождения;
– чему равен квадрат числа 12;
– запах лаванды и т. д.

Выполняйте упражнение 2 раза в неделю, и вы научитесь в нужный момент извлекать из памяти необходимые сведения.

Упражнение 4. Рассматривайте витрины.Выполнение этого упражнения поможет сделать интереснее ежедневную дорогу в офис и обратно.

Проходя мимо витрины магазина, внимательно рассмотрите ее. Постарайтесь запомнить наибольшее количество деталей и мысленно воспроизвести их. В следующий раз, когда пойдете тем же путем, проверьте себя. Если мимо какого-то магазина вы ходите регулярно, каждый раз запоминайте новые детали. Ваша цель: досконально изучить композицию.

Выполняйте упражнение при каждой возможности. Так вы научитесь обращать внимание на детали, быстро припоминать нужную информацию и запоминать малейшие изменения.

Какие упражнения разовьют наблюдательность и воображение

Еще по этой теме

«Приемы мнемотехники для быстрого запоминания»

Упражнение 5. Нарисуйте фрукт. Это упражнение развивает память, воображение и мелкую моторику рук. Его используют в практике и арт-терапевты, поскольку оно снимает эмоциональное напряжение.

Возьмите бумагу и цветные карандаши, фломастеры или краски – то, что вам больше по душе. Также нужно, чтобы ничего не отвлекало вас.

1. Сядьте и примите удобную позу. Закройте глаза и представьте вкусный экзотический фрукт. Какой он формы, цвета, запаха, на вкус? Где он растет? Что находится вокруг него?

2. Откройте глаза и нарисуйте все, что представили. Художественные способности не нужны – просто вспомните и зафиксируйте наибольшее количество деталей.

Еще по этой теме

«Веселая разминка для ума и тела»

3. Какое настроение у фрукта? Что вас навело на эту мысль? Придумайте сказку об этом фрукте. Если настроение грустное, внесите изменения в рисунок так, чтобы оно улучшилось.

На первом этапе можете выполнять только два шага. Потренировавшись один-два раза, добавляйте третий. Если упражнение показалось вам сложным, замените рисование текстовым описанием. Выполняйте упражнение хотя бы раз в месяц. Оно разовьет воображение и память и поднимет настроение.

Упражнение 6. Сосредоточьтесь на окружающих людях.Находясь в общественном месте, например, в ресторане, автобусе или на прогулочном катере, заострите внимание и сосредоточьтесь на окружающих людях. Запомните, где они находятся по отношению к вам, что на них надето, как они выглядят, какие эмоции выражают их лица.

Тщательно рассмотрите детали и постарайтесь все хорошо запомнить. Добравшись до дома или гостиничного номера, схематично нарисуйте карту расположения других людей по отношению к вам. Не забудьте графически изобразить их внешность и эмоции. Лучше сделайте рисунок цветным.

Такое упражнение сделает вас наблюдательнее и укрепит память. Вы также начнете обращать внимание на эмоциональное состояние людей.

Лето – это самое удачное время для саморазвития. Используйте его, чтобы наполнить себя позитивом на год вперед!