Тема 4. «МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ РЕЛАКСАЦИОННОЙ ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ»

1) Релаксация это:

    а) это постепенное расслабление какого-либо состояния тела после прекращения действия факторов, вызывавших это состояние;

    а) это постепенное расслабление тела в момент действия факторов, вызывающих это состояние.

     2) Средствами релаксационной лечебно-профилактической гимнастики являются:

    а) ходьба и бег;

    б) асаны;

    в) стретчинг;

     г) различные виды аэробики.

3) Что не относится к основным механизмам воздействия РЛПГ на организм человека:

       а) механизм избирательной проприоцептивной афферентации.

       б) механизм изменения интенсивности кровоснабжения органов, желёз и частей тела.

       в) механизм внутреннего глубинного массажа.

       г) механизм, связанный с уменьшением уровня сахара в крови

       д) механизм, связанный с устранением деформаций позвоночного столба.

4) Какой принцип используется в РЛПГ:

       а) статической мышечной нагрузки;

       б) аэробной физической нагрузки;

       в) силовой тренинг.

5) Противопоказаниями к назначению РЛПГ являются (3 правильных ответа):

а) период обострения хронических заболеваний;

б) онкологические заболевания;

в) миопия высокой степени;

г) бронхиальная астма;

в) период обострения заболеваний позвоночника;

г) сахарный диабет.

 6) При выполнении поз-связок:

    а) сначала выполняются все упражнения с разгибанием позвоночника, а затем со сгибанием;

    б) необходимо чередовать позы разгибания позвоночника с позами со сгибанием.

7. Укажите правильное выполнение «цикла позы»:

 а) мысленная настройка на позу, вход в позу, выход из позы, расслабление после выхода из позы.

б) расслабление перед позой, мысленная настройка на позу, вход в позу, фиксация позы, выход из позы, расслабление после выхода из позы.

в) мысленная настройка на позу, расслабление перед позой, вход в позу, выход из позы, расслабление после выхода из позы.

Ответы для тестов 3 курс

Специальное учебное отделение

Осенний семестр

Тема 1 «ДОПИНГИ И СТИМУЛЯТОРЫ В СПОРТЕ»

1 б

2 а

3 в

4 б

5 а, в, г

6 б, в, д

7 а, б, д

8 б, д, е

9 кора надпочечников; кортизол

10 б

11 а

12 б, г

13 а

14 в

15 б, в

Тема 2 «РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ МАССАЖА»

1 б

2 а

3 а

4 в

5 а, б, в, е

6 а, в, е, ж

7 а

8 а

9 а

10 в

11 а

Тема 3 «ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ»

1 а

2 в, д, е

3 г

4 г

5 б

Тема 4. «МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ РЕЛАКСАЦИОННОЙ ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ»

1 а

2 б

3 г

4 а

5 а, б, в

6 б

7 б