Подтягивание на перекладине.

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.

Ошибки:
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

4) разновременное сгибание рук.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжить выполнение тестирования.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.

Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;

2) нарушение прямой линии «плечи - туловище – ноги»;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

4) поочередное разгибание рук;

5) отсутствие касания грудью пола;

6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

Подъем туловища из положения лежа на полу

Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий за 30 ctr/., касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненныхподниманий туловища. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);

2) отсутствие касания лопатками мата;

3) пальцы разомкнуты "из замка";

4) смещение таза.

Плавание 50 метров

Старт осуществляется прыжком. После свистка судьи пловцs должны встать на старте и остаться там. По команде стартера «На старт!» они должны немедленно принять неподвижное стартовое положение. Положение рук не регламентируется. Когда все пловцы примут неподвижное положение, стартер должен дать стартовый сигнал (выстрел, свисток). Стартовым сигналом может служить команда «Марш»» и одновременно резкое опускание флага маховым движением вниз.

Участник-пловец должен проплыть всю дистанцию, для того чтобы его результат был засчитан, иначе он автоматически занимает последнее место. Пловец должен коснуться стенки или поворотного щита на конце бассейна.

Нельзя подтягиваться, держась за разделительные дорожки, бортики, лестницы, а также отталкиваться от них. Пловец, оказавшийся при прохождении дистанции на чужой дорожке, и помешавший другому пловцу пройти дистанцию, должен быть дисквалифицирован. Во время соревнований участникам не разрешается использовать или надевать какие-либо приспособления, увеличивающие скорость, плывучесть или выносливость. Разрешается надевание защитных очков.

Военно-прикладное многоборье

Разборка-сборка АК-74

Участник на время производит неполную разборку-сборку АК-74 согласно курсу ОВС «Огневая подготовка».

Порядок разборки: отделить «магазин», проверить, нет ли патрона в патроннике (снять автомат с предохранителя, отвести рукоятку затворной рамы назад, отпустить рукоятку, спустить курок с боевого взвода при положении автомата под углом 45–60 градусов от поверхности стола), вынуть пенал с принадлежностями, отделить шомпол, крышку ствольной коробки, пружину возвратного механизма, затворную раму с газовым поршнем и затвором, вынуть затвор из затворной рамы, отсоединить газовую трубку со ствольной накладкой. Сборка осуществляется в обратном порядке. После присоединения крышки ствольной коробки спустить курок с боевого взвода при положении автомата под углом 45–60 градусов от поверхности стола и поставить автомат на предохранитель.

Результат определяется по общей сумме затраченного времени. Победителем становится участник, выполнивших разборку-сборку АК-74 за наименьшее время.

Штрафы (1 балл = 10 сек. дополнительного времени):

-  нарушен порядок разборки или сборки АК-74 – 1 балл;

-  падение детали автомата – 1 балл;

- не произведен контрольный спуск – 1 балл;

- флажок на крышке газоотводной трубки не зафиксирован – 1 балл;

-  контрольный спуск произведен с нарушением мер безопасности – 1 балл;

-  автомат не поставлен на предохранитель – 1 балл.

Пользование средствами индивидуальной защиты

Надевание общевойскового защитного комплекта (ОЗК) в виде плаща.

Материальное обеспечение: комплект ОЗК, противогаз с противогазной сумкой.

Надевание ОЗК (плащ в рукава) проводят на незараженной местности по команде «Плащ в рукава, чулки, перчатки надеть. Газы!»

По этой команде необходимо:

– положить ОЗК на пол, оставляя на себе противогаз в походном положении;

– по команде «Газы! Плащ в рукава, чулки, перчатки надеть.» затаить дыхание, закрыть глаза, надеть противогаз;

– достать чулки и перчатки из капюшона плаща;

– надеть чулки, застегнуть хлястики, начиная с нижних, и завязать обе тесьмы на поясном ремне;

– надеть плащ в рукава, оставляя противогазовую сумку под плащом, и застегнуть шпеньки плаща;

– надеть капюшон и перчатки, при этом петли на низках рукавов надеть на большие пальцы поверх перчаток.

Выполнив норматив, подать установленный сигнал хлопком рук.

Штрафы (1 балл = 10 сек. дополнительного времени):

-  нарушена последовательность надевания элементов ОЗК – 1 балл;

-  по команде «Газы» не затаил дыхание – 1 балл;

-  по команде «Газы» не закрыл глаза – 1 балл;

-  не застегнуты шпеньки – 1 балл (за каждый);

-  не застегнут «крокодильчик» – 1 балл (за каждый);

-  не завязана тесьма на поясном ремне – 1 балл (за каждую);

-  не надет капюшон – 1 балл;

-  не надеты петли на низках рукавов на большие пальцы поверх перчаток – 1 балл (за каждую).

Результат определяется по времени, затраченному на выполнение задания участником с учетом штрафного времени.

Победителем становится участник, затративший наименьшее время.