Значение правильной осанки для

1. Основные требования по обеспечению

безопасности при проведении соревнований

по баскетболу, волейболу, футболу

К спортивным соревнованиям допускаются учащиеся только основной медицинской группы, прошедшие дополнительно меди­цинский осмотр накануне соревнований и ознакомленные с мерами безопасности.

Присутствие врача или медсестры на соревнованиях обязатель­но. Должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необхо­димыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой медицинской помощи.

Баскетбол. Наиболее типичные травмы: вывихи, переломы ки­сти и пальцев, разрывы ахиллова сухожилия, повреждения коленно­го и голеностопного суставов.

Чтобы исключить травмы, следует придерживаться следующих

рекомендаций:

• 
  соревнования проводить на спортивных площадках и в залах стандартных размеров, отвечающих требованиям правил игры;

• 
  все участники должны быть в спортивной форме;

• 
  перед игрой необходимо снять все украшения (браслеты, серь­ги, кольца и др.). Ногти на руках должны быть коротко острижены. Очки должны быть закреплены резинкой и иметь роговую оправу;
• 
  во время игры следует соблюдать дисциплину, выполнять требования и указания судьи, преподавателя, тренера, капитана команды;

• 
  игра должна проходить на сухой площадке;

• 
  все острые и выступающие предметы должны быть загороже­ны гимнастическими матами или ограждены;

Волейбол. Травмы можно получить при падениях, прыжках и блокировке мяча. Наиболее типичные из них: растяжение сумочно-связочного аппарата, ушибы тела и пальцев рук; реже - переломы, вывихи плечевого сустава и пальцев рук. Следствием плохой раз­минки могут стать растяжения и разрывы мышц голени, ахиллова сухожилия, связок голеностопного сустава, повреждение коленных суставов. Рекомендации по профилактике травматизма следующие:

• 
  занятия по волейболу должны проводиться на сухой площадке (в зале - на сухом полу) стандартных размеров под руководством су­дьи, учителя физической культуры или инструктора;
• 
  занимающиеся должны быть в спортивной форме. При темпера­туре ниже + 10°С занятия проводятся в спортивных костюмах;
• 
  при разучивании нападающего удара предварительно необхо­димо провести специальную разминку, а в процессе выполнения за­дания следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги игрока, наносящего удар по мячу;
• 
  перед отработкой защитных действий необходимо научиться технике всех способов падения и приземления;
  перед изучением техники приёма и передачи мяча, нападающего удара и блока необходимо проделать несколько разминочных упраж нений, обратив особое внимание намускулатуру пальцев. Перед игрой обязательна хорошая разминка для всех групп мышц и суставов;
• 
  во время игры необходимо пользоваться защитными приспо­соблениями (наколенниками, налокотниками и др.);
• 
  во время отработки приёмов игры запрещается использовать мячи нестандартных размеров и массы.

Футбол. Наиболее распространенные травмы: повреждения свя­зок, травм менисков коленных суставов и сумочно-связочного аппа-ратта голеностопного сустава, разрывы мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц; сотрясение головного мозга; ушибы тела при столкновении и неудачном падении.

Рекомендации по профилактике травматизма следующие:

• 
  занятия по футболу проводятся на стадионах, футбольных по­лях, площадках, в закрытых залах;
• 
  занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмо­тренной правилами игры;
• 
  опоздавшие к рапорту дежурного к занятиям не допускаются;
• 
  после перенесённых травм и заболеваний учащиеся допускаются к занятиям только с разрешения врача (школы или поликлиники);
• 
  все занимающиеся должны знагь о профилактике спортивных травм и уметь оказывать первую доврачебную помощь;
• 
  во время занятий на футбольном поле не должно быть посто­ронних лиц и предметов, которые могут стать причиной травмы. За воротами и в 10 м от них не должны находиться посторонние лица и спортсмены, занимающиеся другими видами спорта;
• 
  при выполнении прыжков, случайных столкновениях и падени­ях футболист должен уметь применять приёмы самостраховки (при­земление в группировке, кувырки в группировке, перекаты);
• 
  во время игры необходимо соблюдать игровую дисциплину, не применять грубые и опасные приёмы;
• 
  занятия по футболу должны проводиться только на футболь­ных полях с ровным покрытием (без ям, канав, камней, луж), рас­положенных вдали от дорожных магистралей.

2. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его организации?

Важное значение для полноценной жизни имеет определённый распорядок дня (режим дня): правильное чередование трудовой де­ятельности с физическими упражнениями, с играми, при условии регулярного питания и отдыха. Соблюдение рационального режима дня способствует повышению физической и умственной работоспо­собности. А происходит это потому, что при соблюдении распорядка дня вырабатывается определённый ритм функционирования орга­низма, благодаря чему у человека возрастает способность выполнять различные виды деятельности с наибольшей эффективностью. При составлении суточного режима необходимо учитывать условия жиз­ни человека и его индивидуальные особенности. По этим причинам Нецелесообразно устанавливать единый для всех суточный режим. Однако основные составляющие распорядка дня должны быть еди­ными. Они перечислены вначале. Режим дня для школьников уста­навливается с учётом возраста, их индивидуальных особенностей, а также условий, в которых они учатся и живут. Соблюдение режима дня постоянно оказывает большое воспитательное значение.