Студопедия
Авто Автоматизация Архитектура Астрономия Аудит Биология Бухгалтерия Военное дело Генетика География Геология Государство Дом Журналистика и СМИ Изобретательство Иностранные языки Информатика Искусство История Компьютеры Кулинария Культура Лексикология Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлы и Сварка Механика Музыка Население Образование Охрана безопасности жизни Охрана Труда Педагогика Политика Право Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радио Регилия Связь Социология Спорт Стандартизация Строительство Технологии Торговля Туризм Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Ценнообразование Черчение Экология Эконометрика Экономика Электроника Юриспунденкция
При пропуске уроков физической культуры учащийся обязан подтвердить причину отсутствия справкой, заверенной врачом.
На основании приказа директора школы ученик может быть освобожден от занятий в школе, если заранее представлен официальный документ от руководителя секции, клуба, спортивной школы с подтверждением об участии обучающегося в соревнованиях, конкурсах и т.п. По окончании соревнований учащийся приступает ко всем занятиям в школе.
Все обучающиеся, освобождённые от физических нагрузок, находятся в помещении спортивного зала или на стадионе под присмотром учителя физической культуры. Учитель физической культуры определяет вид, степень и уровень физических или иных занятий с данными учащимися на предстоящий урок (возможно также теоретическое изучение материала, оказание посильной помощи в судействе или организации урока).
Соблюдение детьми техники безопасности на уроках обязательно!!!!
В школе реализуется федеральный государственный образовательный стандарт среднего (полного) общего образования. Стандартом предусмотрена такая дисциплина как «Физическая культура». Школьник должен освоить эту дисциплину. Справка, выданная медицинской организацией, служит основанием для освобождения от физических нагрузок, но не от освоения дисциплины. Поэтому школьник присутствует на занятиях и выполняет иные задания, исключая физические нагрузки, по указанию учителя. Кроме того, образовательная организация в соответствии с ч.7 ст. 28 ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» несет ответственность в установленном законодательством Российской Федерации порядке за невыполнение или ненадлежащее выполнение функций, отнесенных к ее компетенции, за реализацию не в полном объеме образовательных программ в соответствии с учебным планом, качество образования своих выпускников, а также за жизнь и здоровье обучающихся, работников образовательной организации. Таким образом, в случае если по расписанию в школе урок физкультуры, то оставить без присмотра школьника нельзя.
ст 41 закона об образовании 5. Для обучающихся, осваивающих основные общеобразовательные программы и нуждающихся в длительном лечении, создаются образовательные организации, в том числе санаторные, в которых проводятся необходимые лечебные, реабилитационные и оздоровительные мероприятия для таких обучающихся. Обучение таких детей, а также детей-инвалидов, которые по состоянию здоровья не могут посещать образовательные организации, может быть также организовано образовательными организациями на дому или в медицинских организациях. Основанием для организации обучения на дому или в медицинской организации являются заключение медицинской организации и в письменной форме обращение родителей (законных представителей). 6. Порядок регламентации и оформления отношений государственной и муниципальной образовательной организации и родителей (законных представителей) обучающихся, нуждающихся в длительном лечении, а также детей-инвалидов в части организации обучения по основным общеобразовательным программам на дому или в медицинских организациях определяется нормативным правовым актом уполномоченного органа государственной власти субъекта Российской Федерации. так же в ст. 3 закреплен приоритет жизни и здоровья обучающихся 3) гуманистический характер образования, приоритет жизни и здоровья человека, прав и свобод личности, свободного развития личности, воспитание взаимоуважения, трудолюбия, гражданственности, патриотизма, ответственности, правовой культуры, бережного отношения к природе и окружающей среде, рационального природопользования;
Одежда для физкультурных занятий на улице
Приложение 19 к СанПиН 2.4.2.2821-10
Температура воздуха при скорости ветра
0,1 – 0,6 м/сек
Одежда и обувь
+20º С и выше
Х/б трикотажный тонкий спортивный костюм (шорты),белая футболка, х/б носки, спортивные кроссовки, головной убор
от +15 º до +19 º С
Х/б трикотажный тонкий спортивный костюм (шорты), белая футболка, х/б носки, спортивные кроссовки, головной убор.
От +10 º до +14 º С
Спортивный костюм, спортивные кроссовки, куртка, легкая спортивная шапочка.
Рекомендации Сан ПиН по проведению занятий физической культуры на открытом воздухе в зимний период в зависимости от температуры и силы ветра
Климатическая зона
Возраст
обучающихся
Температура воздуха и скорость ветра, при которых допускается проведение занятий на открытом воздухе
Средняя полоса Российской Федерации
без ветра
при скорости ветра до 5 м/сек
при скорости ветра до 6-10 м/сек
при скорости ветра более 10 м/сек занятия не проводятся
До 12 лет
(1 -5 класс)
- 9ºС
- 6ºС
- 3ºС
12 -13 лет
(6-7 класс)
- 12ºС
- 8º С
- 5ºС
14- 15 лет
(8-9 класс)
- 15ºС
- 12ºС
-8ºС
16-17 лет
(10 -11 класс)
- 16ºС
-15ºС
-12ºС
Тестовые оценки учащихся
Класс
упражнения
мальчики
девочки
5
4
3
5
4
3
Бег 30 м (сек)
6.4
7.0
7.4
6.8
7.4
7.8
Челночный бег 3х10 м (сек)
8.6
8.8
9.0
9.0
9.2
9.4
Бег 500 м
Без учета времени
Без учета времени
Прыжок с места (см)
140
115
105
130
105
100
Прыжок с разбега (см)
270
230
190
230
190
150
Прыжок в высот (см)
85
80
65
80
75
60
Метание мяча (м)
15
13
10
10
9
8
Подтягиванье в висе (раз)
3
2
1
Подтягиванье в висе лежа (раз)
11
6
2
Метание в цель (кол-во попаданий из 5с ___м)
4
3
2
4
3
2
Сгибание и разгибание рук в упоре
10
8
4
6
4
2
Прыжки через короткую скакалку (кол-во раз за 1 мин)
50
40
20
60
50
30
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за голову, ноги согнуты (30 сек)
16
14
12
14
12
10
Лазанье по канату
техника
Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом без палок
техника
Наклон в перед из седа на полу ноги врозь (см)
+6
+4
+2
+10
+6
+4
Класс
упражнения
мальчики
девочки
5
4
3
5
4
3
Бег 30 м
6,2
6,8
7,2
6,3
6,9
7,3
Челночный бег 3х10 м
8.4
8.6
8.8
8.8
9.0
9.2
Бег 1000 м (мин, сек)
5.10
5.20
5.30
5.50
6.00
6.10
6-мин бег(м)
950
800
750
850
650
550
Прыжок с места (см)
145
130
110
135
110
105
Прыжок с разбега (см)
280
240
200
240
200
160
Прыжок в высот (см)
90
85
70
85
80
65
Метание мяча (м)
20
15
12
13
12
10
Подтягиванье в висе (раз)
3
2
1
Подтягиванье в висе лежа (раз)
12
7
3
Метание в цель (кол-во попаданий из 5с ___м)
4
3
2
4
3
2
Сгибание и разгибание рук в упоре
11
9
5
7
5
3
Прыжки через короткую скакалку (кол-во раз за 1 мин)
60
50
30
70
60
40
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за голову, ноги согнуты (30 сек)
17
15
13
15
13
11
Лазанье по канату
Техника
Бег на лыжах 1 км (мин)
8.30
9.00
9.30
9.00
9.30
10.00
Скользящий, ступающий шаг, спуски с горы
техника
Наклон в перед из седа на полу ноги врозь (см)
+6
+4
+2
+10
+6
+4
Кувырок вперед, кувырок назад
техника
Стойка на лопатках
техника
Акробатическое упражнение
техника
Равновесие на (правой) левой ноге на 8 счетов
техника
Ведение б/б мяча правой (левой) рукой, на месте и в движении
техника
Передвижение ступающим шагом
техника
Передвижение скользящим шагом
техника
Спуск со склона в низкой стойке
техника
Подъем на склон ступающим шагом
техника
Прохождение дистанции 1 км на время
8.30
9.00
9.30
9.00
9.30
10.00
Класс
упражнения
мальчики
девочки
5
4
3
5
4
3
Бег 30 м
5.6
5.9
6.6
6.7
6.0
7.1
Челночный бег 3х10 м
8.2
8.4
8.6
8.6
8.8
9.0
Бег 1000 м
5.00
5.10
5.20
5.40
5.50
6.00
6-мин бег (м)
1000
850
800
900
700
600
Прыжок с места (см)
150
140
115
145
120
110
Прыжок с разбега (см)
290
250
210
250
210
170
Прыжок в высот (см)
95
90
75
90
85
70
Метание мяча (м)
25
20
15
15
13
11
Подтягиванье в висе (раз)
4
2
1
Подтягиванье в висе лежа (раз)
13
8
4
Метание в цель (кол-во попаданий из 5с ___м)
4
3
2
4
3
2
Сгибание и разгибание рук в упоре
12
10
6
8
6
4
Прыжки через короткую скакалку (кол-во раз за 1 мин)
70
60
40
80
70
50
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за голову, ноги согнуты (30 сек)
18
16
14
16
14
12
Наклон в перед из седа на полу ноги врозь (см)
+8
+5
+3
+11,5
+8
+5
Лазанье по канату
техника
Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом без палок и с палками
техника
Скользящий, ступающий шаг, спуски с горы
техника
Кувырок вперед, кувырок назад
техника
Стойка на лопатках
техника
Равновесие на (правой) левой ноге на 8 счетов
техника
Акробатическое упражнение
техника
Ведение б/б мяча правой (левой) рукой, на месте и в движении
техника
Передачи б/б мяча в стенку
техника
Передвижение ступающим шагом
техника
Передвижение скользящим шагом
техника
Спуск со склона в низкой стойке
техника
Подъем на склон ступающим шагом
техника
Прохождение дистанции 1 км
8.00
8.30
9.00
8.30
9.00
9.30
Класс
упражнения
мальчики
девочки
5
4
3
5
4
3
Бег 30 м
5.5
5.7
6.4
5.6
5.8
6.5
Бег 60 м
10.6
11.2
11.8
10.8
11.4
12.2
Челночный бег 3х10 м
8.0
8.2
8.4
8.4
8.6
8.8
Бег 1000 м
4.50
5.00
5.10
5.30
5.40
5.50
6-и минутный бег (м)
1050
900
850
950
750
650
Прыжок с места (см)
160
150
125
150
130
115
Прыжок с разбега (см)
300
260
220
260
220
180
Прыжок в высот (см)
100
90
80
95
90
80
Метание мяча (м)
27
22
18
17
15
12
Подтягиванье в висе (раз)
5
3
2
Подтягиванье в висе лежа (раз)
14
9
5
Метание в цель (кол-во попаданий из 5с ___м)
4
3
2
4
3
2
Сгибание и разгибание рук в упоре
13
11
7
9
7
5
Прыжки через короткую скакалку (кол-во раз за 1 мин)
80
70
50
90
80
60
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за голову, ноги согнуты (30 сек)
19
17
15
17
15
13
Наклон в перед из седа на полу ноги врозь (см)
+10
+5
+3
+14
+9
+6
Лазанье по канату
техника
Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом
техника
Подъем в гору «лесенкой»
техника
Кувырок вперед, кувырок назад
техника
Стойка на лопатках
техника
«мост»
техника
Равновесие на (правой) левой ноге на 8 счетов
техника
Ведение б/б мяча правой (левой) рукой, на месте и в движении
техника
Передачи б/б мяча в стенку
техника
Прохождение дистанции 1 км
7.00
7.30
8.00
7.30
8.00
8.30
Класс
упражнения
мальчики
девочки
5
4
3
5
4
3
Бег 30 м (сек)
5.3
5.5
6.2
5.4
5.6
6.3
Бег 60 м (сек)
10.0
10.6
11.2
10.4
10.8
11.4
Челночный бег 3х10 м
7.8
8.0
8.2
8.2
8.4
8.6
Бег 1000 м (мин, сек)
4.40
4.50
5.00
5.20
5.30
5.40
6-и минутный бег (м)
1100
1000
900
1000
850
700
Прыжок с места (см)
170
160
135
160
150
120
Прыжок с разбега (см)
310
300
260
300
260
220
Прыжок в высот у (см)
110
100
85
105
95
80
Метание мяча (м)
34
27
20
21
17
14
Метание в цель (кол-во попаданий из 5с ___м)
4
3
2
4
3
2
Подтягиванье в висе (раз)
6
5
3
Подтягиванье в висе лежа (раз)
15
10
6
Сгибание и разгибание рук в упоре
14
12
8
10
8
6
Прыжки через короткую скакалку (кол-во раз за 1 мин)
90
80
60
100
90
80
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за голову, ноги согнуты (30 сек)
20
18
16
18
16
14
Наклон в перед из седа на полу ноги врозь (см)
+9
+5
+3
+14
+9
+6
Кувырок вперед, кувырок назад
техника
Стойка на лопатках
Техника
«мост»
техника
Опорный прыжок
техника
Равновесие на (правой) левой ноге на 8 счетов
техника
Акробатическое упражнение
техника
Лазанье по канату
техника
Передвижение на лыжах переменным 2 –ход
техника
Одновременный бесшажный ход
техника
Торможение «плугом»
техника
Подъемы «елочкой», «лесенкой»
техника
Повороты переступанием
техника
Прохождение дистанции 1 км (мин. сек)
6.30
7.00
7.40
7.00
7.30
8.00
Ведение б/б мяча правой (левой) рукой, на месте и в движении, с изменением направления
техника
Броски б/б мяча одной и двумя руками, на месте и в движении
техника
Передачи б/б мяча в стенку
техника
Штрафные броски
техника
Передача мяча с верху над собой (кол – во раз)
10
8
6
8
6
4
Прием мяча снизу над собой (кол-во раз)
10
9
8
8
7
6
Передача мяча с верху в парах через сетку (кол-во раз)
6
5
4
5
4
3
Класс
упражнения
мальчики
девочки
5
4
3
5
4
3
Бег 30 м (сек)
5.2
5.4
6.0
5.3
5.5
6.2
Бег 60 м (сек)
9.8
104
11.1
10.3
10.6
11.2
Челночный бег 3х10 м
7.5
7.8
8.0
8.0
8.2
8.4
Бег 1000 м (мин, сек)
4.30
4.40
4.50
5.10
5.20
5.30
6-и минутный бег (м)
1200
1100
950
1050
900
750
Прыжок с места (см)
180
170
145
175
160
130
Прыжок с разбега (см)
360
330
270
330
280
230
Прыжок в высот у (см)
115
110
90
110
100
85
Метание мяча (м)
36
29
21
23
18
15
Метание в цель (кол-во попаданий из 5с ___м)
4
3
2
4
3
2
Подтягиванье в висе (раз)
7
5
4
Подтягиванье в висе лежа (раз)
16
11
7
Сгибание и разгибание рук в упоре
16
13
10
11
9
7
Прыжки через короткую скакалку (кол-во раз за 1 мин)
100
90
70
110
100
80
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за голову, ноги согнуты (30 сек)
21
19
17
19
17
15
Наклон в перед из седа на полу ноги врозь (см)
+10
+6
+3
+16
+11
+7
Кувырок вперед, кувырок назад
техника
Стойка на лопатках
техника
«мост»
техника
Опорный прыжок
техника
Равновесие на (правой) левой ноге на 8 счетов
техника
Акробатическое упражнение
техника
Лазанье по канату
техника
Передвижение на лыжах переменным 2 –ход
техника
Одновременный бесшажный ход
техника
Торможение «плугом»
техника
Подъемы «елочкой», «лесенкой», «скользящим шагом»
техника
Прохождение дистанции 1 км
6.00
6.30
7.00
6.15
6.45
7.30
Прохождение дистанции 2 км
14.00
14.30
15.00
14.30
15.00
15.30
Повороты переступанием
техника
Ведение б/б мяча правой (левой) рукой, на месте и в движении, с изменением направления
техника
Броски б/б мяча одной и двумя руками, на месте и в движении
техника
Передачи б/б мяча в стенку
техника
Штрафные броски
техника
Передача мяча с верху над собой (кол – во раз)
12
10
8
10
8
6
Прием мяча снизу над собой (кол-во раз)
11
10
9
9
8
7
Передача мяча с верху в парах через сетку (кол-во раз)
7
6
5
6
5
4
Класс
упражнения
мальчики
девочки
5
4
3
5
4
3
Бег 30 м (сек)
5.0
5.3
5.9
5.2
5.5
6.1
Бег 60 м (сек)
9.4
10.2
11.0
9.8
10.4
11.0
Челночный бег 3х10 м
7.4
7.6
7.8
7.8
8.0
8.2
Бег 1000 м (мин, сек)
4.20
4.30
4.40
5.00
5.10
5.20
6-и минутный бег (м)
1250
1150
1000
110
950
800
Прыжок с места (см)
200
180
155
180
165
140
Прыжок с разбега (см)
380
350
290
350
300
240
Прыжок в высот у (см)
125
115
100
110
100
90
Метание мяча (м)
39
31
23
26
19
16
Метание в цель (кол-во попаданий из 5с ___м)
4
3
2
4
3
2
Подтягиванье в висе (раз)
8
5
4
Подтягиванье в висе лежа (раз)
17
12
8
Сгибание и разгибание рук в упоре
18
14
12
12
10
8
Прыжки через короткую скакалку (кол-во раз за 1 мин)
110
100
80
120
110
80
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за голову, ноги согнуты (30 сек)
22
20
18
20
18
16
Наклон в перед из седа на полу ноги врозь (см)
+10
+6
+4
+15
+13
+9
Кувырок вперед, кувырок назад
техника
Стойка на лопатках
техника
«мост»
техника
Опорный прыжок
техника
Равновесие на (правой) левой ноге на 8 счетов
техника
Акробатическое упражнение
техника
Лазанье по канату
техника
Передвижение на лыжах переменным 2 –ход
техника
Одновременный бесшажный ход
техника
Торможение «плугом»
Техника
Подъемы «елочкой», «лесенкой», «скользящим шагом»
техника
Прохождение дистанции 1 км
6.00
6.30
7.30
6.30
7.00
8.00
Прохождение дистанции 2 км
13.00
14.00
14.30
14.00
14.30
15.00
Повороты переступанием
Техника
Ведение б/б мяча правой (левой) рукой, на месте и в движении, с изменением направления
техника
Броски б/б мяча одной и двумя руками, на месте и в движении
техника
Передачи б/б мяча в стенку
техника
Штрафные броски
техника
Передача мяча с верху над собой (кол – во раз)
14
12
10
12
10
6
Прием мяча снизу над собой (кол-во раз)
12
11
10
10
9
8
Передача мяча с верху в парах через сетку (кол-во раз)
8
7
6
7
6
5
Класс
упражнения
мальчики
девочки
5
4
3
5
4
3
Бег 30 м (сек)
4.7
5.0
5.5
5.0
5.3
6.0
Бег 60 м (сек)
9.2
9.7
10.5
9.7
10.2
10.7
Челночный бег 3х10 м
7.2
7.4
7.6
7.6
7.8
8.0
Бег 1000 м (мин, сек)
4.10
4.20
4.30
4.50
5.00
5.10
6-и минутный бег (м)
1300
1200
1050
1150
1000
850
Прыжок с места (см)
210
190
165
185
170
150
Прыжок с разбега (см)
410
370
310
360
310
260
Прыжок в высот у (см)
130
120
105
115
105
95
Метание мяча (м)
42
37
28
27
21
17
Метание в цель (кол-во попаданий из 5с ___м)
4
3
2
4
3
2
Подтягиванье в висе (раз)
9
7
5
Подтягиванье в висе лежа (раз)
18
13
9
Сгибание и разгибание рук в упоре
20
16
14
13
11
9
Прыжки через короткую скакалку (кол-во раз за 1 мин)
120
110
90
130
120
100
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за голову, ноги согнуты (30 сек)
23
21
19
21
19
17
Наклон в перед из седа на полу ноги врозь (см)
+10
+6
+4
+15
+13
+9
Кувырок вперед, кувырок назад
техника
Стойка на лопатках
Техника
«мост»
Техника
Опорный прыжок
Техника
Равновесие на (правой) левой ноге на 8 счетов
Техника
Акробатическое упражнение
Техника
Лазанье по канату
Техника
Передвижение на лыжах переменным 2 –ход
Техника
Одновременный бесшажный ход
Техника
Торможение «плугом»
Техника
Подъемы «елочкой», «лесенкой», «скользящим шагом»
техника
Прохождение дистанции 2 км
12.00
12.30
13.00
13.00
13.30
14.30
Прохождение дистанции 3 км
18.00
19.00
20.00
20.00
21.00
23.00
Повороты переступанием, «плугом»
Техника
Ведение б/б мяча правой (левой) рукой, на месте и в движении, с изменением направления
Техника
Броски б/б мяча одной и двумя руками, на месте и в движении
Техника
Передачи б/б мяча в стенку
Техника
Штрафные броски
техника
Передача мяча с верху над собой (кол – во раз)
16
14
12
14
12
10
Прием мяча снизу над собой (кол-во раз)
13
12
11
11
10
9
Передача мяча с верху в парах через сетку (кол-во раз)
9
8
7
8
7
6
Класс
упражнения
мальчики
девочки
5
4
3
5
4
3
Бег 30м
4.6
4.8
5.2
4.9
5.2
5.9
Бег 60м
8.8
9.2
10.00
9.4.
10.0
10.5
Челночный бег 3х10 м
7.0
7.2
7.4
7.4
7.6
7.8
Бег 1000 м (мин, сек)
4.00
4.10
4.20
4.40
4.50
5.00
6-и минутный бег (м)
1300
1250
1100
1200
1050
900
Прыжок с места (см)
220
200
175
190
175
160
Прыжок с разбега (см)
430
380
330
370
330
280
Прыжок в высот у (см)
130
125
110
115
110
100
Метание мяча (м)
45
40
31
28
23
18
Метание в цель (кол-во попаданий из 5с ___м)
4
3
2
4
3
2
Подтягиванье в висе (раз)
10
8
6
Подтягиванье в висе лежа (раз)
19
14
10
Сгибание и разгибание рук в упоре
22
18
16
14
12
10
Прыжки через короткую скакалку (кол-во раз за 1 мин)
125
115
95
135
125
105
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за голову, ноги согнуты (30 сек)
24
22
20
22
20
18
Наклон в перед из седа на полу ноги врозь (см)
+11
+9
+6
+18
+14
+11
Кувырок вперед, кувырок назад
Техника
Стойка на лопатках
Техника
«мост»
Техника
Опорный прыжок
Техника
Равновесие на (правой) левой ноге на 8 счетов
Техника
Акробатическое упражнение
Техника
Лазанье по канату
Техника
Передвижение на лыжах переменным 2 –ход
Техника
Одновременный бесшажный ход
Техника
Торможение «плугом»
Техника
Подъемы «елочкой», «лесенкой», «скользящим шагом»
Техника
Прохождение дистанции 2 км
11.30
12.00
13.00
12.30
13.30
14.00
Прохождение дистанции 3 км
17.30
18.00
19.00
19.30
20.30
22.30
Повороты переступанием, «плугом»
Техника
Ведение б/б мяча правой (левой) рукой, на месте и в движении, с изменением направления
Техника
Броски б/б мяча одной и двумя руками, на месте и в движении
Техника
Передачи б/б мяча в стенку
Техника
Штрафные броски
Техника
Передача мяча с верху над собой (кол – во раз)
18
16
14
16
14
12
Прием мяча снизу над собой (кол-во раз)
14
13
12
12
11
10
Передача мяча с верху в парах через сетку (кол-во раз)
10
9
8
9
8
7
Класс
упражнения
мальчики
девочки
5
4
3
5
4
3
Бег 30м
4.5
4.7
5.0
4.8
5.1
5.7
Бег 60 м
Бег 100 м
14.5
14.9
15.5
16.5
17.0
17.8
Челночный бег 3х10 м
Челночный бег 5х10 м
12.7
12.9
13.1
14.7
14.9
15.1
Бег 1000 м (мин, сек)
3.50
4.00
4.10
4.30
4.40
4.50
6-и минутный бег (м)
1400
1300
1100
1200
1050
900
Прыжок с места (см)
230
210
185
195
180
170
Прыжок с разбега (см)
440
400
340
375
340
300
Прыжок в высот у (см)
135
130
120
120
115
110
Метание мяча (м)
48
46
44
30
28
25
Метание в цель (кол-во попаданий из 5с ___м)
4
3
2
4
3
2
Метание гранаты (м)
32
26
22
18
13
11
Подтягиванье в висе (раз)
11
9
7
Подтягиванье в висе лежа (раз)
20
15
11
Сгибание и разгибание рук в упоре
24
20
18
15
13
11
Прыжки через короткую скакалку (кол-во раз за 1 мин)
130
120
100
140
130
110
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за голову, ноги согнуты (30 сек)
24
20
18
15
13
11
Наклон в перед из седа на полу ноги врозь (см)
+10
+8
+6
+18
+14
+12
Кувырок вперед, кувырок назад
Техника
Стойка на лопатках
Техника
«мост»
Техника
Опорный прыжок
Техника
Равновесие на (правой) левой ноге на 8 счетов
Техника
Акробатическое упражнение
Техника
Лазанье по канату
техника
Передвижение на лыжах переменным 2 –ход
Техника
Одновременный бесшажный ход
Техника
Торможение «плугом»
Техника
Подъемы «елочкой», «лесенкой», «скользящим шагом»
Техника
Прохождение дистанции 2 км
11.00
11.30
12.30
12.00
12.30
13.30
Прохождение дистанции 3 км
17.00
17.30
18.30
19.00
20.00
22.00
Повороты переступанием, «плугом»
Техника
Ведение б/б мяча правой (левой) рукой, на месте и в движении, с изменением направления
Техника
Броски б/б мяча одной и двумя руками, на месте и в движении
Техника
Передачи б/б мяча в стенку
Техника
Штрафные броски
техника
Передача мяча с верху над собой (кол – во раз)
20
18
16
18
16
14
Прием мяча снизу над собой (кол-во раз)
15
14
13
13
12
11
Передача мяча с верху в парах через сетку (кол-во раз)
11
10
9
10
9
8
Класс
упражнения
мальчики
девочки
Последнее изменение этой страницы: 2018-06-01; просмотров: 254.
stydopedya.ru не претендует на авторское право материалов, которые вылажены, но предоставляет бесплатный доступ к ним. В случае нарушения авторского права или персональных данных напишите сюда...
