Методическое пособие по Сахаджа Йоге                    

                  для начинающих

Сахаджа Йога

Сахаджа Йога - эффективный метод самопознания и совершенствования, самоисцеления и самореализации, инструментом которого является медитация (безмысленное осознание). Этот метод, разработанный Нирмалой Шривастава, дает возможность позитивной трансформации человека и общества на принципах добра, мира, любви.                                           Искатели истины практиковали медитацию тысячи лет, знания о тонком энергетическом теле человека существуют так же тысячи лет, так в чем же инновация Сахаджа Йоги?                          

                                                                                                                          Слово «Сахаджа» означает «врожденный», а «Йога» - «союз» нашего внутреннего «Я» со Всепроникающей Энергией - энергией любви и сострадания, пронизывающей каждый атом мироздания. Для осуществления этого союза в нашей крестцовой кости (сакрум - греч.) находится энергия, называемая «Кундалини» (свернутая спиралью - санскрит). Эта энергия, заложенная в нас с самого рождения, подобна потенциальной энергии большого дерева, хранящейся в маленьком семени. Пробуждение Кундалини есть росток этого семени, начало пути к полной Самореализации - осознанию человеком своего истинного «Я». Энергия Кундалини приводит человека в состояние гармонии с самим собой и окружающим миром.                    И что бы Кундалини пробудилась, больше не нужно уходить в Гималаи или монастыри; достаточно иметь просто чистое желание получить свою самореализацию!

 Сахаджа Йога - это метанаука, наука о духовности, объединяющая истинные знания, подтверждаемая практикой и научными исследованиями.

(Список диссертаций и научных работ, раскрывающих позитивное влияние оздоровительной системы Сахаджа Йоги, приведен в конце пособия).

23 июля 2012 г. Центр по достижению мира ЮНЕСКО опубликовал на своем сайте заявление о сахадж-медитации и о той пользе, которую может получить каждый человек и все мировое сообщество, практикуя этот метод. Занятие медитацией по методу Сахаджа Йоги названы в письме “жизненно необходимой инвестицией” – и это при том, что                                         во всех странах мира они проводятся бесплатно!                                          (Оригинал письма языке доступен на официальном сайте по адресу: http://www.unescocenterforpeace.org/sahaja-meditation)

В настоящее время тысячи людей в более чем 150 странах мира ощущают на себе благотворные результаты применения методов Сахаджа Йоги. Это люди всех национальностей, социальных классов и возрастов. Каждый день они напоминают себе, что все мы - часть огромного целого - прекрасного мира.

                 Энергетическая структура человека

В нашем теле существует тонкая энергетическая система, состоящая из семи основных центров (чакр) и трех каналов. Чакры дают энергию, необходимую для физической, психической и духовной деятельности, а каналы обеспечивают циркуляцию этой энергии внутри человеческого организма. Любая проблема является следствием нарушений, существующих в этой системе на личном или коллективном уровне. Чистота и здоровье чакр и каналов – основа физического здоровья и духовного развития.

В физическом теле чакры проявляются как нервные сплетения, управляющие соответствующими органами, а каналы - как парасимпатическая и симпатическая нервная система.

                      Энергия Кундалини

Каждый человек от рождения имеет скрытую духовную энергию, которая является отображением первозданной Всепроникающей энергии. Ее называют Кундалини. «Кундал» в переводе с санскрита означает «виток». До момента получения Самореализации эта энергия располагается в дремлющем, свернутом в 3,5 оборота состоянии в нашей крестцовой кости.

Когда Кундалини пробуждается (при первом подъеме Кундалини поднимается только одна или две нити), она поднимается вдоль позвоночника и проходит через пять энергетических центров (со 2-ого по 6-ой). Благодаря работе Кундалини, эти центры, отвечающие за работу определенных органов человека, очищаются, их работа нормализуется. Затем Кундалини входит в лимбическую область головного мозга и открывает седьмой энергетический центр - Сахасрару, расположенный на темечке головы, выходит через темечко и соединяет нас со Всепроникающей энергией.

Энергия Кундалини - это чистота, благоприятность, целомудрие, самоуважение, чистая любовь, сострадание, безграничная радость и покой.

Вибрации

Как только энергия Кундалини пробуждена, мы чувствуем вибрации на ладонях рук, в теле и в верхней части головы. Эти вибрации являются проявлением Всепроникающей энергии в нас и вокруг нас. Вибрации - это внешнее выражение нашей связи со Всепроникающей энергией, которая поддерживает Вселенную в гармонии и выполняет всю живую работу. Все, что создано этой энергией, обладает вибрациями, но почувство­вать их можно только после Самореализации, когда энергия Кундалини достигает чакры Сахасрара. Вибрации могут быть прохладными или теплыми. Все, что имеет прохладные вибрации, находится в состоянии баланса. Теплые, покалывающие вибрации ощущаются тогда, когда что-либо несбалансированно или имеет негативный характер.

          Первый опыт поднятия Кундалини

Сядьте удобно, снимите обувь. Постарайтесь расслабиться и ни о чем не думать. Левую руку, символизирующую желание, положите на колено ладонью вверх. Правую руку перемещайте по левой стороне тела и произносите утверждения в соответствии с рисунками. Для лучшей концентрации внимания глаза можно закрыть.

                                                                                                        Правая рука на сердце. Левая ладонью вверх на колене.                   Про себя Задайте вопрос: «Я –Чистый Дух?»

                                                                                                                  Затем правая рука на верхней части живота, в области подреберья. Спросите: «Я - сам себе учитель, мастер?»

Правая рука на нижней части живота.                                                  Попросите: «О высшая, Всепроникающая Энергия пожалуйста, пробуди во мне чистые творческие знания».

                                                                                Правая рука возвращается на верхнюю часть живота. Скажите утвердительно несколько раз:                                                      «Я сам себе учитель, мастер».

                                                                                                                Правая рука на сердце. Здесь утвердительно, с полной уверенностью скажите несколько раз: «Я – Чистый Дух».

Положите правую руку на угол между шеей и левым плечом, поверните голову вправо и несколько раз утвердительно скажите: «Я ни в чем не виноват».

Теперь положите правую руку на лоб, плотно прижмите и наклоните голову вперед.                                                                    Скажите: «Я прощаю всех, я прощаю себя».  Простите всех искренне, от всего сердца.

                                                                                                                    Положите правую руку на затылок, запрокиньте голову назад. Скажите: «О высшая, Всепроникающая Энергия пожалуйста, прости меня, если я совершил какие-либо ошибки вольно или невольно».

Положите правую руку на темя, немного раздвиньте пальцы и оттяните их вверх. Плотно  прижав ладонь, вращайте ее вместе с кожей головы, примерно, 7 раз по часовой стрелке, обращаясь с просьбой:

«О высшая, Всепроникающая Энергия любви и сострадания, пожалуйста, дай мне Самореализацию».

После этого опустим руки на колени, ладонями вверх,                     Внимание на темечке (родничке), глаза можно закрыть и,                       некоторое время наслаждаемся состоянием внутренней                     тишины и покоя.                                                                                                                                      

            Самостоятельная медитация

Медитация - основа практики Сахаджа Йоги.                                    Медитация - это состояние сознания, в которое мы спонтанно входим, когда Кундалини достигает чакры Сахасрары.

Во время медитации по методу Сахаджа Йоги мыслящий ум становится расслабленным и безмолвным. Вы оказываетесь в сфере абсолютного настоящего, тишины, безмысленного осознания. И в то же время вы полностью осознаете себя - свое местонахождение, положение в пространстве, общее состояние.

В этот момент происходит полная балансировка психофизического состояния человека.

При выборе места для медитации руководствуйтесь здравым смыслом, соблюдайте дипломатию, учитывайте интересы домашних, стараясь никому не мешать, но и у вас должны быть условия тишины и покоя во время занятий.

Сядьте удобно на стул, ноги поставьте всей ступней на пол или сядьте на коврик на полу. Руки положите свободно на колени ладонями вверх.

Поднимите Кундалини и сделайте Бандан. (Техника выполнения приведена ниже). Прислушайтесь к своим вибрациям на темени и руках. Если ваш организм здоров, вы почувствуете прохладный поток на руках. Если же нет, вы можете почувствовать тепло, покалывание или онемение в пальцах, что указывает на проблемы в вашем организме.

Эти проблемы могут быть устранены с помощью техники Сахаджа Йоги.

Закройте глаза и наблюдайте за мыслями. Не стремитесь направлять или останавливать их - просто наблюдайте за ними. Когда энергия Кундалини поднимется и пройдет через энергетический центр на уровне лба (Агия чакра), ваши мысли остановятся, и вы войдете в состояние безмыслия.

Для очищения тонкого тела и приведения себя в состояние баланса  можно, повторить протокол самореализации.

Перед медитацией хорошо применять соленую ванночку для ног в течение 7-10 минут (используйте воду комфортной температуры, уровень воды - по щиколотку, соль - 1-2 столовых ложки). Затем необходимо сполоснуть ноги чистой водой, воду из тазика вылить в туалет. Это очень эффективная техника очищения тонкого тела через элементы воды и земли (соль - элемент земли).

После окончания медитации поднимите Кундалини и сделайте Бандан. Медитировать можно в любое удобное для вас время. Однако лучше это делать утром и вечером перед сном. Продолжительность медитации - 10-15 минут. Регулярность в практике очень важна. Сделайте медитацию такой же необходимостью, как пища и отдых, тогда ваш прогресс пойдет быстрее. Если соблюдать регулярность, то медитация будет более глубокой и эффективной.

«Если  есть что-то, заставляющее вас расстраиваться или делающее вас несчастным, постарайтесь достичь состояния, которое есть просто тишина, и эта тишина сделает вас на самом деле могущественными...».

Госпожа Шри Вастава, доктор когнитивных наук, почетный член Петровской академии наук и искусств.

                Коллективные программы

Любая работа выполняется успешнее, когда люди объединяют свои усилия для достижения единой цели. Так и в Сахаджа Йоге: медитация в коллективе глубже и эффективнее, находящиеся рядом Сахаджа йоги энергетически помогают друг другу.  Вы сами можете почувствовать это.

           Подъем Кундалини

Левая рука, обращенная
ладонью к себе, находится в
нижней части живота. Правой
рукой совершайте обороты по
часовой стрелке вокруг левой
руки, как бы наматывая пряжу.
Обе руки синхронно поднимайте
вверх до темени (Сахасрара
чакра). Кистью правой руки семь
раз    быстро    совершайте

вращательные движения вокруг левой, завяжите узел и опустите руки вниз. Все это выполните три раза.

              Бандан

Бандан - это защита и балансировка нашей                                             ауры.                                                                                                                   Левая рука на колене ладонью                                           вверх. Правой рукой описываем над собой подкову:                               начиная от основания туловища слева, ведем вверх,                                                    над головой, опускаем до основания туловища                                                         справа. Этим же путем возвращаем правую руку                                                                            назад  (к основанию туловища слева).                                                                    Сделайте 7 таких двойных подков.

Основатель метода Сахаджа Йоги - Нирмала Шривастава

Нирмала Шривастава родилась в полдень 21 марта 1923 года, в день весеннего равноденствия в Чиндваре, центре Индии, в христианской семье благородного происхождения. Господин Сальве, отец Нирмалы, был юристом по профессии, знал 14 языков и первым в Индии перевел Коран на хинди.                                 Мать Нирмалы преподавала в колледже и была одной из первых женщин Индии, удостоенных ученой степени кандидата в области математики.

В детстве Нирмала часто приезжала в ашрам Махатмы Ганди. Несмотря на ее юный возраст, он часто советовался с ней по многим духовным вопросам.

Позже, будучи студенткой медицинского колледжа, Нирмала  принимала активное участие в борьбе за независимость Индии, возглавляя молодежное крыло индийского национального конгресса.

В 1947 году Нирмала вышла замуж за господина Шривастава, который, вскоре после освобождения Индии, стал личным секретарем премьер-министра Индии Л.Б. Шастри. Затем он возглавил Государственную мореходную компанию Индии. Г-н Шривастава несколько раз избирался Генеральным секретарем Международной морской организации при ООН. Он также является учредителем Всемирного морского университета в Швеции. За свою деятельность он был награжден рекордным количеством международных наград, в том числе рыцарское звание от королевы Великобритании.

У супругов Шривастава две дочери, есть внуки и правнуки.

5 мая 1970 г. Нирмала Шривастава открыла и разработала Сахаджа Йогу - уникальный метод истинного возрождения человека посредством естественного спонтанного процесса самореализации. Этот процесс осуществляется путем

пробуждения в человеке его собственной энергии Кундалини, находящейся в дремлющем состоянии в основании позвоночника (путем самореализации). Будучи пробужденной, на тонком уровне Кундалини устанавливает связь человека со Всепроникающей энергией, что дает ему «йогу». Этот метод ведет к положительной трансформации личности и общества в целом на принципах Добра, Мира и Любви. Активизация жизненной энергии в человеке делает более сбалансированными все силы его души и тела, наполняет радостью. С помощью активизации внутренней энергии можно избавиться от дурных привычек и болезней, даже тех, которые считаются  неизлечимыми.

Жизнь Нирмалы Шривастава посвящена распространению Сахаджа Йоги. С этой целью она объездила почти весь мир, результатом чего явилось пробуждение значительного интереса к практике Сахаджа Йоги во многих странах, включая Европу, Северную и Южную Америку, Австралию, Индию и Россию.

Самоотверженный труд госпожи Шриваставы отмечен большим количеством международных наград и премий, но главный результат ее бескорыстного служения - тысячи и тысячи людей в десятках стран мира, которые обрели здоровье, радость, духовное благополучие, любовь и осознали действительный смысл своей жизни.

Госпожа Шривастава неоднократно приглашалась в Организацию Объединенных Наций для проведения программ Сахаджа Йоги для дипломатов всего мира.

За значительный вклад в развитие науки и духовности Единый Международный фонд в 1997 году внес имя Нирмала Шривастава в список величайших людей планеты.

Сострадание, терпение и любовь, движущие ею в работе, отсутствие финансовой выгоды являются доказательством глубины чувств, испытываемых к людям, которые обращаются к ней за помощью. Ее надежда - передать людям опыт Сахаджа Йоги и со временем сделать это открытие доступным для всех.

Список диссертаций и научных работ, раскрывающих позитивное влияние оздоровительной системы Сахаджа Йога:

1. Диссертация на тему: «Восточные оздоровительные системы психофизической рекреации»                                                                             доктор педагогических наук Састамойнен, Тамара Васильевна.                                                   Местозащиты диссертации:г.Санкт-Петербург, 2004г.

«…Выявленные противоречия диктуют необходимость использования комплексного подхода, с изучением философско-исторических, социально-психологических, педагогических, акмеологических и медико-биологических аспектов восточных оздоровительных систем, и в частности оздоровительной системы сахаджа йога, как одного из доступных и эффективных средств и методов психофизической рекреации, не требующих больших материальных затрат.