Пример выполнения контрольных заданий

I. Оценка уровня физического развития:

1. Определение типа телосложения (индекс Соловьёва)

Указать свой тип телосложения по Таблице 1.

Ответ : 16см-норма

2. Определение весо-ростового показателя (индекс Кетле)

 Ик = ... рассчитать по формуле, указать свой показатель и оценить по Таблице 2. Ик = вес тела (гр) / рост стоя (см)

Ответ: 61 / 162(см)=376 ( норма)

3. Определение показателя Эрисмана

Иэ = …рассчитать по формуле, указать свой показатель и оценить

Иэ = О гр.к.(см) – 0,5 рост стоя (см)

        Ответ: 94 (см) – 81 (см)=13 (хорошо развитая грудная клетка)

4. Определение индекса Борнгарда

Рассчитать по формуле и указать свой показатель

Рост (см) х окружность грудной клетки (см) : 240

Ответ: 162(см)х 94(см) : 240=63,45

5. Определение индекса (Waist to Hip Rait) –талии-бедра

И т.б. = …рассчитать по формуле, указать свой показатель и оценить

И т.б. = Окружность талии (см) / Окружность бёдер (см)

Ответ: 90 (см) / 120 (см) = 0,8

6. Определение показателя крепости телосложения

И кр.т.= …рассчитать по формуле, указать свой показатель и оценить по Таблице 3.

И кр.т. =

рост (см) – (вес (кг) + окружность грудной клетки на выдохе (см))

Ответ:162(см) – 61(кг) + 88(см)= 13 (Крепкое телосложение)

II. Тесты для определения функциональных возможностей организма:

1. Одномоментная проба (указать свой результат и оценить)

Ответ: 72 ударов в минуту до нагрузки, 96 ударов в минуту после нагрузки. Увеличение 77% -76 и более - очень плохо

2.                                                                                                                                                                                         

3. Ортостатическая проба (указать свой результат и оценить)

Ответ: 74 ударов в минуту лежа, 86 ударов в минуту стоя= 12. разница от 0 до 12 ударов означает хорошее состояние физической тренированности

4. Тест Купера (указать свой результат и оценить)

Ответ: 1,9 км- Хорошая степень подготовки.

5. Проба Штанге (указать свой результат и оценить)

Ответ: 30 секунд время задержки дыхания, результат степень тренированности при переутомлении или заболевании.

5. Проба Генчи (указать свой результат и оценить)

Ответ: 25 секунд время задержки дыхания, результат степень тренированности для нетренированных людей.