Согласны ли Вы с данным высказыванием? Почему?

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 5Следующая ⇒

Нередко источником стресса человека является его собственная неуверенность. Источником ее может быть что угодно: маленький или слишком большой рост, заметный акцент, избыточный вес, недостаток финансовых средств, низкий социальный статус – казалось бы, объективные факторы.Истинным и глубинным источником неуверенности и связанных с ней стрессов является субъективное ощущение собственной неполноценности и заниженная самооценка, которые вполне поддаются коррекции.Способы борьбы с неуверенностью:1. Рациональная психотерапия - аргументированное доказательство или опровержение положений, связанных с представлением больного о сущности тех или иных вопросов, касающихся болезниГлавный акцент - на разум, мышление пациента. Главный терапевтический инструмент - аргументированное логическое воздействие на пациента для вскрытия и демонстрации больному ошибок в его рассуждениях, связанных с неправильной оценкой собственного состояния.2. Изменение телесного состояния (позы, жесты, голосовые характеристики)Применяя эту таблицу можно научиться сознательно вызывать чувство уверенности в себе за счет изменения телесных параметров

Какие из этих признаков Вы можете отметить у себя? Как вернее будет охарактеризовать Ваше поведение: как уверенное или как неуверенное?3. Изменение поведенческих проявленийСовершенствование проф. навыков, освоение приемов противодействия психологическому давлению во время общенияТехника «Заигранная пластинка»
Суть техники: спокойное повторение того, чего вы хотите (или того, чего вы не хотите), снова и снова, пока оппонент не отступится. Применяющий ее имеет преимущество, так как он в отличие от собеседника заранее настроен на многократное повторение однотипных слов и фраз. Эта техника учит настойчивости, а также тому, что вы не обязаны объяснять причины своих желаний. Иногда такая техника слишком выводит из себя собеседника, что чревато дополнительными конфликтами. Поэтому имеет смысл немного разнообразить ответы, вводя в них элементы усиления своей правоты.
Эффект: игнорирование попыток манипулировать вами за счет отстранения от ситуации и спокойного повторения однотипных формул.
Пример:
Муж. Ты опять утром не помыла посуду. Я пришел с работы, а в раковине полно грязных тарелок.
Жена. Когда опаздываешь на работу, то не до посуды.
Муж. Так что, я должен мыть эту чертову посуду?
Жена. Не знаю, но я так опаздывала сегодня утром, что еле успела вовремя.
Муж. Но ведь посуда осталась грязной, и мне не из чего было есть!
Жена. Утром каждая минута на счету, я еле успела одеться и собрать ребенка в школу… и т. д.Давайте попробуем на практике применить данную техникуПросмотр видео ролика и его обсуждение:Какие мысли вызвал у Вас просмотр данного видео ролика? Что полезного для себя Вы можете взять из просмотра этого видео?

4. Эффективное целеполагание как метод профилактики стрессов

Еще одним источником стресса может быть фрустрация, связанная с недостижением поставленных целей (как в личной жизни, так и в профессиональной сфере). Довольно часто крах поставленных планов связан не столько с непреодолимыми объективными трудностями, сколько с неправильной постановкой цели или неумением подобрать нужные ресурсы. В этом случае использование эффективного алгоритма постановки целей позволит в будущем избежать «стресса рухнувших надежд», вызывающего серьезные психологические и соматические последствия.

Студентам предлагается самостоятельно ознакомится с алгоритмом и сформулировать перед собой какую-либо жизненную цель

⇐ Предыдущая 1 2 345 Следующая ⇒

Последнее изменение этой страницы: 2018-04-12; просмотров: 250.

stydopedya.ru не претендует на авторское право материалов, которые вылажены, но предоставляет бесплатный доступ к ним. В случае нарушения авторского права или персональных данных напишите сюда...