Профилактика синдрома профессионального сгорания».

Представление о профессиональном выгорании

Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

 Синдром профессионального выгорания - самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: социальных работников, психологов, врачей, социальные педагоги, специалисты по специальной работе - всех, чья деятельность невозможна без общения.

 Основными направлениями профилактики профессионального выгорания сотрудников являются:

психологическая поддержка;

психологическое консультирование;

психологическая коррекция

 Основные методы:

-психологическое просвещение;

-психологическое консультирование;

-психологическая диагностика;

-психологические беседы;

-психологическая коррекция;

другие индивидуальные и групповые методы психологической работы.

Основные подходы к работе с профессиональным выгоранием сотрудников

Забота о себе и снижение уровня стресса:

-     стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении;

- удовольствие (релаксация, игра);

 - умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.

Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утрата смысла и

безнадежности:

-     стремление находить смысл во всем - как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных заботах;

- стремление бороться со своими негативными убеждениями;

- создание сообщества.

Саморегуляция

Саморегуляция – это управление своими психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Работа с супервизором

«Супервизия – это сотрудничество двух профессионалов (более опытного и менее опытного, или равных по опыту), в ходе которого специалист может описать и проанализировать свою работу в условиях конфиденциальности».

 Супервизия позволяет:

-поделиться своими чувствами;

-выявить и обозначить затруднения, которые возникли в работе с клиентом;

-получить обратную связь о проделанной работе;

-проанализировать причины своих затруднений;

-расширить свои теоретические и практические представления;

-наметить пути дальнейшей работы с клиентом.

Что нужно и чего не нужно делать при выгорании

- НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.

- НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используете каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.

- НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.

- НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе.

Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.

- Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.

-      Проявляйте ваши желания прямо, ясно и четко, говорите о них семье,

друзьям и на работе.

-  Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.