Студопедия КАТЕГОРИИ: АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки»
Работа выполняется в ходе практического занятия по специализации (в зале, бассейне, на стадионе и пр.) или на специально организованном занятии. Фиксируются сведения о спортсмене, его режиме, условия тренировки, воздействие нагрузки на организм и ее распределение в занятии. До и после занятия (в течение 5 мин) определяется ЧСС, АД, частота дыхания, проводится проба с дополнительной нагрузкой. Измерение ЧСС и АД проводятся также в ходе занятия - на основных его этапах, которые уточняются с преподавателем, проводящим занятие, и вычерчивается «физиологическая кривая». Проводится хронометраж.
Ф.И.О.__________________ Возраст___________ 3. Пол __________ 4. Профессия _____________________ 5. Вид спорта ___________ 6. Разряд __________ 7. Спорт. Стаж _________ 8. Ф.И.О. тренера, образование _______________________________________ 9. Место проведения тренировки __________________________________ 10. Санитарно-гигиенические условия раздевалок, душевых, мест проведения тренировки_____ 11. Метеорологические условия: на воздухе _____________ в помещении: ___________________________ ветер _____________ освещенность _____________________ осадки _____________ вентиляция _____________________ 12. Тренировочная нагрузка (часы, тонны, км и т.д.) за последний месяц ___________ 13. Тренировочная нагрузка (часы, тонны, км и т.д.) накануне и в день обследования _________ 14. Характеристика последней тренировки (продолжительность, плотность, направленность и величина нагрузки) ________________________ 15 Самочувствие и настроение перед тренировкой ____________________ 16 Цель тренировки _________________ 17. Структура и содержание тренировки _______________ 18. Начало тренировки _____________ 19. Конец тренировки ____________________ 20. Средняя ЧСС тренировочного занятия (число ударов в 1 мин.). Определяется на основании результатов ЧСС в ходе занятия - через каждые 10-15 мин _______________________ 21. Максимальная ЧСС _______________________ 22.Артериальное АД (мм.рт.ст. - до и в ходе занятия) - систолическое - диастолическое 23. Плотность тренировочного занятия а) Активная часть (А) = б) Пассивная часть (П) Плотность = А/П х 100 = % 24. «Физиологическая кривая». Начертить «физиологическую кривую» занятия. Оценить степень воздействия нагрузки на организм. 25. Оценка реакции на тренировочную нагрузку с помощью пробы с «дополнительной нагрузкой». Для этого перед началом занятия и через 5-10 мин после его окончания обследуемый выполняет одинаковую нагрузку (15-секундный бег на месте в максимально быстром темпе), ЧСС в течение 10 с и АД определяется до бега и в начале 1, 2 и 3-й мин после бега. Определяется также тип реакции. Обычно при дополнительной нагрузке у спортсменов перед тренировкой отмечается адекватное увеличение ЧСС и АДсист., АДдиаст., не меняется или незначительно снижается, тип реакции чаще всего нормо-тонический. Чем больше выполняется в тренировке нагрузка, тем больше меняется величина сдвигов ЧСС и АД при дополнительной нагрузке после тренировки. Могут появиться атипические реакции. Для выявления этих особенностей используется так называемый тренд-анализ. Пример: Проба с 15-секундн. бегом на месте до тренировки
Проба с 15-секунд. бегом на месте после тренировки
Тренд АД = исх АД. + 1 мин + 3 мин = 120 + 150 + 120 Тренд. ЧСС = ncx_t_l±3 = 10 + 19 + 11 = 13,3 До тренировки Тренд АДсист. _ 130 _ 9,8 индекс тренда (Итд) тренд ЧСС 13,3 Тренд АДсис, = исх- + 1 + 3 = П0+ 140+ ПО = 120 Тренд ЧСС = исх- + 1 + 3 = 12 + 23 + 13 = I6'0 До тренировки Тренд АДсист. _ 120 = 75 индекс тренда (Итд) тренд ЧСС 16,0 1 х1 тренировки = 1 xl после тренировки— Fix до тренировки = /,5—У,о ^ —2,3
Практическое определение
Проба с 15-секунд. бегом на месте после тренировки
Тренд АДсист. = Тренд ЧСС = Итд = Тренд АДсист. = Тренд ЧСС = ИТп = Итгр=Итп — Итд
Шкала оценки тренировочной нагрузки:
26. Субъективная оценка переносимости нагрузки Потоотделение -> Цвет кожи лица -> Координация -» Субъект, оценка -> 0 15 30 45 60 75 90 105 120
Заключение Оценка сан.-гигиенических и метеорологических условий тренировки ________________ Оценка методики тренировки __________________________________ а. Анализ физической кривой __________________________________ б. Оценка плотности тренировки _________________________________ в. Степень воздействия тренировочной нагрузки ________________________ г. Субъективная оценка переносимости нагрузки _______________________ д. Реализация цели тренировки __________________________________________ 3. Выводы и предложения ____________________________________________ Студент _________ Преподаватель _______________--
Подтема 1Б. Определение специальной тренированности (работоспособности). С использованием модифицированного теста PWC. В основе метода лежит физиологическая закономерность - прямая линейная зависимости между скоростью передвижения спортсмена. Такая зависимость сохраняется до уровня ЧСС - 170 уд/мин. Линейный характер взаимоотношений ЧСС и скорости циклических движений позволяет применить методические принципы пробы PWC для определения специальной физической работоспособности на основе анализа величин скорости передвижения в естественных условиях. Учитывая результаты двух специфических нагрузок, выполняемых с разной скоростью, можно путем линейной экстраполяции предсказать ту скорость передвижения, при которой ЧСС достигнет 170 уд/мин (Карпман, 1980). Расчет скорости циклических движений при ЧСС 170 уд/мин - PWC (V) производится по формуле: PWC(V) = V1 + (V2-V1) х (170-f1 / (f2- f1)) При этом используются следующие обозначения: PWC(V) - специальная физическая работоспособность (тренированность) в единицах скорости передвижения (м/с) при ЧСС 170 уд/мин; V1 - скорость передвижения во время выполнения первой нагрузки; V2 - скорость передвижения во время выполнения второй нагрузки. Скорость передвижения рассчитывается по формуле V - S / t, где V - скорость передвижения, S - длина дистанции в метрах, t - время; f1 - ЧСС во время выполнения первой нагрузки; f2 - ЧСС во время выполнения второй нагрузки. Длительность каждой нагрузки должна быть 4-5 мин, чтобы организм вышел на уровень устойчивого состояния. Частоту сердечных сокращений измеряют на последней минуте нагрузки (ра-диотелеметрически) или в течение первых 5 с восстановительного периода (пальпаторно). Проба позволяет предсказать скорость легкоатлетического бега, езды на велосипеде, плавания, бега на лыжах и коньках, гребли и других видов циклических локомоций, при которых ЧСС достигнет 170 уд/мин, тем самым отражая уровень специальной физической работоспособности. Величина специальной физической работоспособности, измеренной по тесту PWC-170 (V), выражается в м/с. Чем больше величина PWC-170 (V), тем с большей скоростью может передвигаться спортсмен при оптимальном функционировании системы кровообращения. Следовательно, чем больше PWC-170 (V), тем выше специальная работоспособность. С повышением уровня подготовленности и спортивной квалификации величина PWC-170 (V) увеличивается. У спортсменок значения PWC-170 (V) на 10-20% ниже, чем у спортсменов того же возраста и такой же квалификации. Величину PWC-170 (V), выраженную в м/с, можно перевести в единицы мощности (см. табл. 42). Таким образом, возникает возможность вести сравнение величин общей и специальной физической работоспособности. Таблица 43 Формула расчета величин PWCno (V) в единицы мощности (по З.Б. Белоцерковскому)
Пример Вид нагрузки - бег Дистанция - 1200 м Время 1-5 мин = 300 с Время 2-4 мин = 240 с V1 - 4 м/с V2 - 5 м/с ЧСС1 - 130 уд/мин ЧСС2 - 160 уд/мин PWC-170(V) - 4+(5-4) х (170-130 / (160-130)) - 5,3 м/с PWC-170 (V) = 417 x 5,3-83 = 2116 кгм/мин Оценка - высокая специальная и общая физическая работоспособность. Практическое определение Вид нагрузки – Дистанция – Время 1 – Время 2 – V1- V2- ЧЧС1 - ЧСС2 - PWC-170 (V) - PWC-170 - Оценка - Практические занятия. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2018-04-12; просмотров: 367. stydopedya.ru не претендует на авторское право материалов, которые вылажены, но предоставляет бесплатный доступ к ним. В случае нарушения авторского права или персональных данных напишите сюда... |